Sélection
Top 10 des petits-déjeuners healthy
Un petit-déjeuner healthy n'a aucune raison d'être toujours le même. Le bon choix du matin dépend surtout du temps dont on dispose et de l'envie du jour.
Certains matins, on a cinq minutes montre en main : il faut alors une recette express. D'autres fois, on peut tout préparer la veille et n'avoir qu'à sortir un bocal du frigo.
Et puis il y a l'éternelle question sucré ou salé : les deux fonctionnent très bien, à condition d'avoir de quoi tenir jusqu'au déjeuner.
Voici notre sélection de 10 petits-déjeuners déjà testés sur le site, classés par situation.
À préparer la veille
n° 1
Porridge overnight banane et beurre de cacahuète
On mélange le soir, on déguste au réveil : zéro cuisson le matin.
À préparer la veille
n° 2
Pudding chia healthy à la mangue
Les graines de chia gonflent toute la nuit pour une texture crémeuse.
À préparer la veille
Rapide le matin même
n° 3
Bowlcake chocolat-banane classique
Un petit gâteau au bol cuit au micro-ondes en deux minutes chrono.
Rapide, moins de 5 min
n° 4
Petit déjeuner protéiné : pancakes banane et flocons d'avoine
Le classique revisité : banane, avoine et œufs, sans sucre ajouté.
Le classique revisité
Riches en protéines
n° 5
Bowlcake protéiné vanille-fraise
Yaourt grec et œuf : un bowlcake rassasiant, parfait après le sport.
Riche en protéines
n° 6
Smoothie bowl banane-fruits rouges protéiné
Un bol frais et coloré qui tient vraiment jusqu'au déjeuner.
Riche en protéines
À emporter
n° 7
Muffins healthy protéinés vanille
Une fournée le dimanche, un petit-déjeuner prêt toute la semaine.
À emporter
n° 8
Muffins healthy banane-chocolat sans sucre ajouté
Moelleux et sucrés par la banane seule, à glisser dans le sac.
À emporter
Version salée
n° 9
Tartine healthy avocat et œuf poché
Pain complet, avocat écrasé et œuf poché : le brunch en 15 minutes.
Version salée
n° 10
Porridge salé protéiné, oeuf et épinards
L'avoine en version salée, avec œuf et épinards, pour changer du sucré.
Version salée