Petit-déjeuner
Smoothie bowl banane-fruits rouges protéiné
Un smoothie bowl épais à la banane congelée, fruits rouges et yaourt grec, prêt en 10 minutes pour un petit-déjeuner protéiné.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 10 min
- Portions
- 1
- Facile
- Riche en protéines
- Sans cuisson
- Moins de 15 min
- Healthy
Ingrédients
Pour 1 portion
- • 1 banane congelée
- • 100 g de fruits rouges congelés
- • 100 g de yaourt grec nature
- • 1 c. à soupe de miel (optionnel)
- • Toppings : granola, graines, fruits frais
Préparation
- 1
Mixer la banane congelée, les fruits rouges et le yaourt grec jusqu'à texture épaisse.
- 2
Ajouter un peu de liquide seulement si nécessaire.
- 3
Verser dans un bol.
- 4
Décorer avec granola, graines et fruits frais.
- 5
Déguster immédiatement.
Le repère nutrition
« La texture congelée rend ce smoothie bowl bien plus rassasiant qu'un smoothie liquide, et le yaourt grec apporte un vrai boost de protéines. »
Pour aller plus loin : Chapitre 1 — Les macronutriments — le trio qui fait tourner la baraque
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