Petit-déjeuner
Porridge overnight banane et beurre de cacahuète
Le petit-déjeuner qui se prépare la veille en 5 minutes : flocons d'avoine, banane écrasée et beurre de cacahuète, à laisser reposer une nuit au frais.
- Préparation
- 5 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 5 min
- Portions
- 1
+ une nuit de repos au réfrigérateur
- Facile
- Moins de 15 min
- Petit budget
Ingrédients
Pour 1 personne
- • 40 g de flocons d'avoine
- • 150 ml de lait (ou boisson végétale)
- • 1 c. à café de beurre de cacahuète
- • 1/2 banane écrasée
- • 1 c. à café de graines de chia (optionnel)
- • Cannelle (optionnel)
Préparation
0/4 étapes terminée
Le repère nutrition
« Un petit-déjeuner préparé la veille, donc zéro excuse le matin — les fibres de l'avoine et les bonnes graisses du beurre de cacahuète assurent une satiété qui dure. »
Pour aller plus loin : Chapitre 18 — Meal prep et organisation
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