Partie 1 — Les fondamentaux
Vrai/Faux : le grand débunkage des idées reçues
on fait le tri une bonne fois pour toutes
La leçon
La leçon
Ce chapitre est 100 % exercice — un condensé des mythes les plus tenaces qu'on entend en consultation, pour faire le tri une bonne fois pour toutes.
Pas de piège méchant ici : si tu te trompes, c'est justement que le mythe est bien installé. C'est le but du chapitre.
Les exercices
Les exercices
1.Manger après 20h fait grossir.
Vrai ou faux ?
2.Le jus de citron le matin « détoxifie » le corps.
Vrai ou faux ?
3.Sauter un repas aide à perdre du poids plus vite.
Vrai ou faux ?
4.Il faut boire 8 verres d'eau par jour, pas un de plus ni un de moins.
Vrai ou faux ?
5.Le sucre brun est meilleur pour la santé que le sucre blanc.
Vrai ou faux ?
6.Les féculents complets sont globalement un meilleur choix que les raffinés.
Vrai ou faux ?
7.On peut « cibler » la perte de graisse sur une zone précise.
Vrai ou faux ?
8.Boire de l'eau avant un repas peut aider à mieux gérer sa faim.
Vrai ou faux ?
9.Un produit « sans sucres ajoutés » ne contient jamais de sucre.
Vrai ou faux ?
10.La faim et l'envie de manger (appétit) sont exactement la même chose.
Vrai ou faux ?
La récré
La récré
Le mythe « il ne faut pas manger de féculents le soir » viendrait en partie d'une mauvaise interprétation d'études sur des populations très spécifiques (sportifs de haut niveau, contextes hormonaux particuliers) généralisée à tort à tout le monde.