Partie 2 — Le corps, mode d'emploi
Métabolisme et dépense énergétique
ce que tu brûles même allongé sur le canapé
La leçon
La leçon
Ton métabolisme, c'est l'ensemble des réactions chimiques qui te maintiennent en vie — même allongé à ne rien faire, ton corps brûle de l'énergie (c'est le métabolisme de base : respiration, digestion, régulation de la température).
À ça s'ajoute l'énergie dépensée par le mouvement (l'activité physique volontaire, et le NEAT : les petits mouvements du quotidien, souvent sous-estimés — marcher, gigoter, faire le ménage) et la digestion elle-même, qui coûte de l'énergie, surtout pour digérer les protéines.
Le NEAT (bouger au quotidien, hors sport structuré) peut représenter une part surprenante de ta dépense énergétique totale — bouger plus dans la journée compte, pas seulement la séance de sport.
Les exercices
Les exercices
1.Le métabolisme de ______ correspond à l'énergie dépensée au repos.
Réponse libre à rédiger.
2.Le ______ désigne les petits mouvements du quotidien hors sport volontaire.
Réponse libre à rédiger.
3.La digestion des ______ coûte plus d'énergie que celle des glucides ou des lipides.
Réponse libre à rédiger.
La récré
La récré
L'idée qu'on puisse « booster » durablement son métabolisme avec un aliment miracle (piment, thé vert, gingembre…) est largement exagérée par le marketing — l'effet réel sur la dépense énergétique est minime comparé à l'activité physique et à la masse musculaire.