Partie 4 — Passer à l'action
Manger dehors, en soirée, en vacances
la cohérence, pas la perfection
La leçon
La leçon
La nutrition ne s'arrête pas à ta cuisine. Au restaurant, en soirée entre amis, ou en vacances, l'objectif n'est pas la perfection mais la cohérence sur la durée : un repas ou même un week-end « déséquilibré » n'a aucun impact réel sur ta santé globale s'il s'inscrit dans une routine généralement équilibrée.
Culpabiliser après un excès est souvent plus délétère (psychologiquement, et parfois en entraînant une compensation excessive) que l'excès lui-même.
Ce qui compte, c'est ce que tu fais 80-90 % du temps, pas ce qui se passe lors d'une soirée ou d'un repas isolé.
Les exercices
Les exercices
1.Un seul repas déséquilibré peut ruiner des semaines d'efforts.
Vrai ou faux ?
2.La cohérence sur la durée compte plus que la perfection ponctuelle.
Vrai ou faux ?
3.Culpabiliser après un excès aide généralement à mieux gérer la suite.
Vrai ou faux ?
La récré
La récré
Certaines cultures méditerranéennes, souvent citées en exemple pour leur santé cardiovasculaire, incluent régulièrement des repas festifs copieux et arrosés — la clé n'est jamais un seul repas, mais le tableau d'ensemble sur l'année.