Partie 2 — Le corps, mode d'emploi
Hydratation, le nutriment qu'on néglige
60 % de toi, quand même
La leçon
La leçon
L'eau représente environ 60 % du corps humain et participe à quasiment toutes les fonctions : transport des nutriments, régulation de la température, élimination des déchets, lubrification des articulations.
La sensation de soif est déjà un signe de déshydratation légère en cours — pas besoin d'attendre d'avoir la bouche sèche pour boire. La couleur des urines (jaune clair = bien hydraté, jaune foncé = à corriger) reste un bon indicateur simple au quotidien.
Les fruits et légumes riches en eau (concombre, pastèque, tomate…) participent aussi à ton hydratation, pas seulement ce que tu bois.
Les exercices
Les exercices
1.Attendre d'avoir soif est le meilleur moment pour boire.
Vrai ou faux ?
2.Seules les boissons comptent pour l'hydratation.
Vrai ou faux ?
3.La couleur des urines est un bon indicateur d'hydratation.
Vrai ou faux ?
La récré
La récré
Le mythe des « 8 verres d'eau par jour obligatoires » n'a jamais eu de vraie base scientifique solide — les besoins varient énormément selon l'activité, la chaleur, l'alimentation. C'est un repère pratique, pas une loi gravée dans le marbre.