Partie 2 — Le corps, mode d'emploi
Hormones et faim (insuline, leptine, ghréline)
le trio qui décide (un peu) à ta place
La leçon
La leçon
Trois hormones pilotent en grande partie ta faim. La ghréline, sécrétée par l'estomac vide, te donne envie de manger. La leptine, produite par les cellules graisseuses, signale au cerveau que tu as assez de réserves et calme l'appétit. L'insuline, sécrétée par le pancréas après un repas, aide à faire entrer le glucose dans les cellules.
Un manque de sommeil dérègle ce trio (plus de ghréline, moins de leptine) — une des raisons scientifiquement établies pour lesquelles on a plus faim et plus envie de sucre après une mauvaise nuit.
Le manque de sommeil n'est pas qu'une question de fatigue — il modifie littéralement tes hormones de la faim.
Les exercices
Les exercices
1.La ghréline…
- • Signale la satiété
- • Stimule l'appétit
- • Aide à stocker le glucose
2.La leptine…
- • Signale la satiété
- • Stimule l'appétit
- • Aide à stocker le glucose
3.L'insuline…
- • Signale la satiété
- • Stimule l'appétit
- • Aide à faire entrer le glucose dans les cellules
La récré
La récré
La leptine a été découverte en 1994 chez des souris génétiquement obèses incapables de la produire — leur en donner les a fait maigrir spectaculairement. Malheureusement, chez l'humain, la plupart des personnes en surpoids ont déjà beaucoup de leptine mais y sont devenues résistantes : le sujet est bien plus complexe qu'une injection miracle.