Partie 4 — Passer à l'action
Meal prep et organisation
pas besoin de 8 tupperwares identiques
La leçon
La leçon
Le meal prep (préparer à l'avance) n'est pas réservé aux influenceurs fitness.
Le principe de base : cuisiner en quantité plus importante certains éléments de base (céréales, légumineuses, légumes rôtis, protéines) que tu recombines différemment sur la semaine, plutôt que de tout cuisiner à zéro chaque soir. Ça réduit le temps de cuisine quotidien et diminue la tentation de la solution facile en fin de journée fatiguée.
Pas besoin de préparer 5 repas identiques : prépare des « briques » de base (riz, poulet, légumes) que tu recombines chaque jour — plus flexible et moins lassant.
Les exercices
Les exercices
1.Le meal prep signifie forcément manger le même plat toute la semaine.
Vrai ou faux ?
2.Préparer des bases réutilisables fait gagner du temps sur la semaine.
Vrai ou faux ?
3.Le meal prep réduit le risque de craquer pour une solution facile en semaine.
Vrai ou faux ?
La récré
La récré
Le « batch cooking » est en réalité une pratique ancestrale, bien avant d'être un hashtag Instagram — nos grands-parents cuisinaient déjà en grande quantité pour la semaine.