Petit-déjeuner
Porridge express au micro-ondes
Trois minutes, un mug et un micro-ondes : le petit-déjeuner de secours des matins où tout va trop vite.
- Préparation
- 1 min
- Cuisson
- 2 min
- Total
- 3 min
- Portions
- 1
- Facile
- Porridge
- Moins de 15 min
- Une seule poêle
Ingrédients
Pour 1 portion
- • 40 g de flocons d'avoine
- • 150 ml de lait ou de boisson végétale
- • 1 pincée de sel
- • 1 poignée de myrtilles
- • 1 c. à café de graines de courge (optionnel)
Préparation
- 1
Mélanger les flocons, le lait et le sel dans un grand mug — choisis-le deux fois plus grand que le volume de préparation, sinon ça déborde.
- 2
Chauffer 90 secondes à pleine puissance, mélanger, puis remettre 30 à 45 secondes.
- 3
Laisser reposer 1 minute, garnir de myrtilles et de graines.
Le repère nutrition
« Un porridge express à 290 kcal battra toujours un croissant avalé dans le métro : ce n'est pas la perfection qui compte, c'est la solution que tu peux vraiment répéter tous les matins. »
Pour aller plus loin : Chapitre 19 — Manger dehors, en soirée, en vacances
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Recette de Clémence & Romain
