Pourquoi je n'arrive pas à perdre les derniers kilos ?

Le plateau physiologique est réel

Plus on se rapproche d'un poids plus bas que le poids de départ, plus le métabolisme a tendance à ralentir légèrement en réponse (mécanisme d'adaptation déjà évoqué ailleurs), ce qui rend chaque kilo supplémentaire objectivement plus difficile à perdre que le précédent.

La perception de « derniers kilos » est parfois subjective

Ce qu'on appelle « les derniers kilos » correspond souvent à un objectif fixé arbitrairement (un chiffre rond, un souvenir d'un poids passé) plutôt qu'à un repère physiologique précis — la frustration ressentie est réelle, mais l'objectif lui-même mérite parfois d'être réinterrogé.

La fatigue de la démarche joue un rôle sous-estimé

Après une période prolongée d'attention à son alimentation, la motivation et la rigueur naturelle ont tendance à s'éroder, ce qui peut ralentir la progression indépendamment de toute cause physiologique.

Ce n'est pas toujours une question de plus d'efforts

Face à un plateau, le réflexe est souvent de restreindre davantage — ce qui peut être contre-productif et difficilement tenable. Revoir la qualité du sommeil, le niveau de stress, ou simplement accepter un palier temporaire sont parfois des leviers plus efficaces qu'une restriction supplémentaire.

Ce qu'on peut retenir

Cette situation est extrêmement courante et a des explications réelles, à la fois physiologiques et psychologiques. Si cet objectif devient une source de frustration ou d'obsession importante, en parler avec un professionnel (diététicien) permet d'y voir plus clair et d'ajuster une approche réellement adaptée à ta situation plutôt que de pousser plus fort dans la même direction.

✏️ Cet article donne des repères généraux et ne remplace pas un accompagnement personnalisé. Si cet objectif te pèse au quotidien, en parler à un professionnel de santé est une vraie ressource.