Collation
Collation sport maison : barres avoine, dattes et amandes
Des barres d'avoine, dattes et amandes sans cuisson : la collation sport maison à glisser dans le sac, avant ou après l'entraînement.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 0 min
- Total
- 15 min
- Portions
- 8
+ 2 h au réfrigérateur
- Facile
- Sans cuisson
- Sans sucre ajouté
- Sport
Ingrédients
Pour 8 personnes
- • 200 g de dattes dénoyautées
- • 120 g de flocons d'avoine
- • 60 g d'amandes
- • 2 c. à soupe de beurre d'amande ou de cacahuète
- • 1 c. à soupe de graines de tournesol
- • 1 pincée de sel
Préparation
0/5 étapes terminée
Le repère nutrition
« Avant l'effort, on cherche des glucides faciles à digérer : les dattes font le travail. Après, l'avoine et les amandes apportent glucides et un peu de protéines pour la récupération. Pas besoin de poudre à 40 € le pot. »
Pour aller plus loin : Chapitre 20 — Sport et nutrition : les bases pour progresser
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