Partie 6 — Mise en pratique complète
Bilan final, quiz express et brevet
l'épreuve finale du cahier
La leçon
La leçon
Bravo d'être arrivé(e) jusqu'ici ! Ce dernier chapitre est un condensé pour vérifier ce qui est resté.
Réponds au quiz express ci-dessous : 20 questions piochées dans tous les chapitres. À la fin, tu débloques ton Brevet du Cahier de Vacances Nutrition — un badge à partager si tu es fier/fière du chemin parcouru.
Aucune pression sur le score : ce quiz sert à repérer les chapitres à relire, pas à te donner une note.
Les exercices
Les exercices
1.Les lipides sont à bannir pour perdre du poids.
Vrai ou faux ?
2.Le premier ingrédient d'une étiquette est le plus présent dans le produit.
Vrai ou faux ?
3.Le manque de sommeil dérègle les hormones de la faim.
Vrai ou faux ?
4.« Naturel » est un terme garanti sain.
Vrai ou faux ?
5.Un régime très restrictif est généralement le plus durable.
Vrai ou faux ?
6.La méthode de l'assiette prévoit 50 % de légumes.
Vrai ou faux ?
7.Un seul repas déséquilibré ruine des semaines d'efforts.
Vrai ou faux ?
8.La faim émotionnelle est progressive comme la faim physique.
Vrai ou faux ?
9.L'exemple parental influence les habitudes des enfants.
Vrai ou faux ?
10.Il existe UNE méthode universelle qui marche pour tout le monde.
Vrai ou faux ?
11.Le NEAT désigne uniquement le sport structuré.
Vrai ou faux ?
12.La sensation de soif est déjà un signe de déshydratation légère en cours.
Vrai ou faux ?
13.La couleur verte sur un emballage garantit qu'un produit est sain.
Vrai ou faux ?
14.Un complément est utile principalement en cas de carence identifiée.
Vrai ou faux ?
15.Le nombre d'abonnés d'un compte garantit sa fiabilité en nutrition.
Vrai ou faux ?
16.Le meal prep efficace repose sur des bases réutilisables plutôt que des plats identiques.
Vrai ou faux ?
17.Ce qu'on fait 80-90 % du temps compte plus qu'un seul repas isolé.
Vrai ou faux ?
18.Il faut absolument manger dans les 30 minutes après le sport, sinon les efforts sont perdus.
Vrai ou faux ?
19.Une perte de poids progressive est généralement plus durable qu'une perte rapide.
Vrai ou faux ?
20.La confiance en soi devrait être conditionnée à un chiffre sur la balance.
Vrai ou faux ?
La récré
La récré
Merci d'être arrivé(e) au bout de ce cahier. Si tu veux mettre tout ça en pratique concrètement, avec de vraies recettes construites sur ces principes, direction nos magazines de recettes.