Partie 6 — Mise en pratique complète
Études de cas fil rouge
Sophie et Marc passent sur le grill
La leçon
La leçon
Pour mettre en pratique tout ce qu'on a vu, voici deux profils fictifs à analyser avec ce que tu as appris dans les chapitres précédents.
Sophie saute souvent le petit-déjeuner, déjeune rapidement au travail avec des plats préparés, et grignote beaucoup en soirée devant la télé après une journée stressante. Elle dort en moyenne 5-6 h par nuit.
Marc s'entraîne intensément 5 fois par semaine mais stagne. Il saute des repas en journée pour « compenser » un repas copieux la veille, et boit très peu d'eau pendant ses entraînements.
Pour chaque cas, cherche des leviers simples et tenables — pas un plan parfait sur le papier que personne ne suivrait deux semaines.
Les exercices
Les exercices
1.Sophie : quel levier travaillerais-tu en priorité ? (un mot)
Réponse libre à rédiger.
2.Marc : quel levier travaillerais-tu en priorité ? (un mot)
Réponse libre à rédiger.
La récré
La récré
Dans la vraie vie, les blocages viennent rarement d'un détail nutritionnel pointu : le plus souvent, c'est le sommeil, l'organisation ou le rapport émotionnel à la nourriture qui font la différence.