Livre 4 — Passer à l'action
La whey protéinée fait-elle grossir si on ne fait pas de sport ?
Comme si la whey avait un pouvoir « grossissant » indépendant du reste de l'alimentation — voici ce qu'il en est vraiment.
La whey est un aliment comme un autre sur le plan calorique
Une dose apporte généralement 100 à 130 kcal, principalement en protéines — aucune propriété magique de prise de poids spécifique.
Ce qui compte, c'est le bilan calorique global
Consommer de la whey en plus de ses besoins habituels peut contribuer à un surplus calorique, comme n'importe quel aliment ajouté sans ajustement.
Le sport n'est pas obligatoire pour « justifier » une consommation de whey
Il est possible de l'utiliser pour ses besoins en protéines sans sport intensif, en remplacement d'une collation par exemple.
Ce qu'on peut retenir
La whey ne fait pas grossir « en soi » — son impact dépend uniquement du bilan calorique global.