Livre 4 — Passer à l'action
Faire du sport après un repas copieux : bonne ou mauvaise idée ?
Entre l'inconfort digestif et l'envie de « compenser » un repas généreux, voici ce qu'il faut savoir.
Le sang est mobilisé pour la digestion
Juste après un repas copieux, une part importante du flux sanguin est dirigée vers le système digestif — un effort physique intense sollicite en parallèle les muscles.
Le risque principal : l'inconfort, pas le danger
Pour la grande majorité des gens, faire du sport juste après un gros repas n'est pas dangereux, mais peut provoquer des inconforts digestifs qui rendent l'effort désagréable.
Un délai raisonnable à respecter
Attendre environ 1h30 à 2h après un repas copieux avant un effort intense limite généralement ces désagréments — un effort léger peut être entrepris plus tôt.
Ce qu'on peut retenir
Le sport juste après un repas copieux n'est pas dangereux, mais l'inconfort digestif rend souvent l'expérience désagréable — un peu de patience reste le choix le plus confortable.